從病床到站立的血淚之路：中風復健真實體驗

「原來連抬屁股都像在舉啞鈴！」 這是我中風第三天在病床上的震撼體悟。當時血壓剛回到130/80正常值，物理治療師拿著復健計畫走進病房，我還暗自慶幸自己身為醫師應該很快能掌握要領…

復健初期：連基本動作都像登天

▍病床上的屈辱訓練

當治療師教我「用腳跟撐起腰臀」時，我整個背脊瞬間飆汗。右腳像被釘在床板上完全使不上力，那種「大腦發出指令卻被身體背叛」的感覺，真的會讓人想摔枕頭罵三字經！

▍連上廁所都是特技表演

第四天挑戰扶點滴架走到廁所，短短3公尺走了15分鐘。「右腳先踏→重心轉移→左腳跟上」的流程，每個步驟都要在腦中演算十幾遍。最崩潰的是發現「原來坐馬桶也需要核心肌群」！

醫師的私房復健菜單

▍黃金72小時動起來

• 臥床期：每清醒30分鐘就做腳踝泵式運動（像踩隱形油門）
• 坐立期：床邊擺兩張椅子練「螃蟹橫移」（預防跌倒必學）
• 站立期：對著病房窗戶練「鏡像療法」（用視覺騙大腦）

▍中藥助攻關鍵時刻

我特別設計「枸杞鱔魚骨湯+麻子仁丸」組合：

1. 早餐前喝湯補充胺基酸
2. 飯後含服中藥粉促進腸蠕動
3. 睡前熱敷風池穴改善循環

坐式太極的四大神奇功效

▍輪椅族也能練的改良式

1. 「雲手」坐姿版：改善五十肩+預防肌肉萎縮
2. 「摟膝拗步」簡化式：增強髖關節穩定度
3. 「金雞獨立」安全版：單腳抬高不離椅面練平衡
4. 「倒攆猴」意念版：用想像力活化運動神經元

▍科學實證的驚人數據

紐約大學研究顯示，每天練20分鐘坐式太極：

• 跌倒風險↓41%
• 步行速度↑23%
• 手部握力↑15%
• 憂鬱指數↓32%

復健老司機的求生指南

▍病房必備3神器

1. 防滑浴室椅：加裝L型扶手更安全
2. 壓力感應坐墊：即時警示坐姿偏移
3. 智能復健手環：監測肌電訊號+AI分析動作

▍家屬陪伴的隱藏技巧

• 對話時保持視線平行（坐著或蹲下）
• 協助穿衣先從患側手臂開始
• 餵食時用溫熱餐具刺激觸覺

從醫師變病患的體悟

「原來復健科治療師都是忍者！」 他們要忍受病人的負面情緒、家屬的質疑，還要隨時變換訓練方式。現在我門診都會多問一句：「最近復健做得怎樣？」因為真正走過那段路，才懂每個微小進步都是血汗換來的。

現在我每天清晨5:02（當初中風時間）固定練坐式太極，不只是復健，更是對生命的重新覺察。那個曾經連屁股都抬不起來的醫師，現在已經能帶著患者打完整套二十四式了！