分類 健身鍛鍊

久坐導致骨盆後傾、肩頸僵硬？日本專家推薦靠牆微蹲動作，每天三分鐘矯正身體歪斜，改善全身痠痛問題！

日本骨科博士親授懶人救腰密技！每天躺著做10分鐘伸展操，輕鬆強化核心肌群，改善僵硬痠麻，讓你從此跟止痛貼布說掰掰～

乳清蛋白成為健身族新寵！究竟該怎麼喝才能增肌不傷身？專家解析正確飲用時機與禁忌族群，避開副作用讓效果最大化。

長時間久坐讓肌肉僵硬疼痛？物理治療師親授5分鐘伸展操，強化關節彈性、促進血液循環，輕鬆遠離慢性退化危機！

冬天狂吃沒發現後背變厚？物理治療師親授「夾肩胛伸展法」，搭配鼠蹊部放鬆動作，改善駝背姿勢同時燃燒頑固脂肪，輕鬆找回年輕體態！