過年大魚大肉濕氣纏身！中醫師教你4招把身體變「除濕機」

年後總是昏沉想睡？原來是「看不見的濕氣」在搞鬼！

過完年回來上班，明明睡飽了卻整天頭重腳輕？手腳像綁了鉛塊抬不起來？中醫師要告訴你：這不是單純的「收假症候群」，根本是過年期間吃進的肥膩食物在體內變成「濕毒」啦！

年菜變濕毒！你的脾胃正在求救🆘

傳統年菜那些油亮亮的東坡肉、佛跳牆，還有停不下來的堅果零嘴，在中醫看來都是「膏粱厚味」的危險食物！這些高油脂、重口味的料理會讓脾胃「當機」——就像電腦同時開太多程式會lag，當脾胃處理不了這麼多肥膩食物時，就會開始堆積「濕氣」。

更可怕的是這些濕氣會：

像膠水一樣讓血液循環變慢 ➔ 手腳冰冷卻又覺得身體燥熱
卡在關節縫隙 ➔ 早上起床膝蓋卡卡像生鏽
混在淋巴液裡 ➔ 雙腿浮腫穿不下原本的褲子

濕氣分三階段！你中鏢了嗎？

▍第一階段：脾胃罷工期

舌頭邊緣出現齒痕印
大便黏馬桶沖不乾淨
下午3點後特別倦怠

▍第二階段：濕熱煉毒期

頭皮出油量暴增
背後長滿「悶著不會痛」的痘痘
私密處反覆感染

▍第三階段：痰瘀阻滯期

睡覺打呼越來越嚴重
體重莫名增加卻減不下來
關節處摸得到小顆粒

超實用除濕4大招

❶ 升級版四神湯這樣煮

傳統四神湯（淮山、芡實、茯苓、蓮子）建議加入「2大法寶」：

加黨參5片 ➔ 幫脾胃充電
放老薑3片 ➔ 中和薏仁寒性

獨門煮法：先將藥材浸泡30分鐘，水滾後轉「最小火」慢煨2小時，湯汁濃稠到能掛勺才有效！

❷ 紅豆水黃金比例

很多人喝錯反傷身！正確比例是：

紅豆：水 = 1：20（例如50g紅豆配1000cc水）
煮到水剛滾就關火 ➔ 只喝上層清湯
要加糖就用「桂圓」取代砂糖

❸ 足三里要按對才有效

多數人都按錯位置！正確找法是：

膝蓋外側凹陷處（犢鼻穴）
併攏食指到小指四指寬度
按壓時會有「痠到想閃躲」的感覺
每天晨起/睡前各按3分鐘

❹ 辦公室除濕小秘技

把保溫杯蓋打開 ➔ 用蒸氣薰鼻子10秒（促進濕氣排出）
用文件夾邊緣刮手臂內側（從腋下往手腕方向）
午休時把襪子脫掉 ➔ 腳趾做「開花運動」20次

這些地雷千萬別踩！

✖ 以為喝冰飲能「降火氣」 ➔ 反而讓濕氣更難排
✖ 狂喝市售薏仁水 ➔ 可能喝進過量防腐劑
✖ 用烘衣機烘被子 ➔ 中醫建議日曬才能真正除濕

濕氣檢測表

每天早上記錄這些症狀：	症狀	0分	1分
舌苔厚度	薄白	白厚	黃厚
大便狀態	成形	軟黏	水瀉
頭皮出油	清爽	微油	結塊

超過5分就要立即啟動除濕計畫！

最後提醒，如果已經出現皮膚癢疹、關節腫痛等症狀，千萬別自己亂吃藥膳，快找合格中醫師幫你「客製化」除濕方案，才能避免濕氣在體內埋下大病根！