毒蛋危機別恐慌！中醫傳授3招排毒秘訣安心過生活

最近全台陷入「毒蛋風暴」的食安危機，連鎖賣場也中鏢讓主婦們超緊張！別擔心，中醫師特別整理3個超實用排毒妙招，就算不小心吃到問題蛋也不用嚇到皮皮剉～

🥛 第1招：喝水有訣竅！這樣喝效果加乘

「水喝夠」絕對是排毒基本功，但你知道怎麼喝最有效嗎？

• 建議每天喝體重x30c.c.的量（例如60公斤要喝1800c.c.）
• 分次小口喝比猛灌有效，早上起床先喝300c.c.溫水啟動代謝
• 加片檸檬或幾滴蘋果醋，能加強分解脂溶性毒素
• 自製「排毒水」：水壺裡放薄荷葉+小黃瓜片，幫助腎臟過濾

特別提醒上班族，別等到口渴才喝！手機設每小時提醒，養成定時喝水習慣最重要～

🧄 第2招：台灣古早味「蕗蕎」超強解毒力

這個長得像小蒜頭的醃菜，其實是阿嬤的智慧結晶！

• 科學認證：能排出鉛、汞等重金屬，連農藥殘留都能代謝
• 超強吃法：
  ▸ 早餐配粥吃3-4顆，喚醒消化系統
  ▸ 炒肉時加一把，去腥又解毒
  ▸ 自製「蕗蕎醋」：玻璃罐裝蕗蕎+糯米醋，泡兩週後每天喝30c.c.

傳統市場醃漬款VS超市新鮮款怎麼挑？
✔️ 買新鮮蕗蕎自己醃最安心，用蜂蜜代替糖更健康
✔️ 注意顏色過白可能含漂白劑，自然米黃色才對勁

💦 第3招：流汗運動這樣做！排毒效果翻倍

中醫師認證「會流汗的運動」才是關鍵：

• 居家版：
  ▸ 開合跳100下+深蹲30下，循環3組（約15分鐘爆汗）
  ▸ 邊追劇邊抬腿，腳尖勾起來效果更好
• 戶外版：
  ▸ 快走時「手臂擺動超過胸口」加速循環
  ▸ 傍晚5-7點是腎經排毒時段，最適合運動

流汗後這樣做：

1. 用濕毛巾擦乾避免毛孔阻塞
2. 補充含電解質的飲品，如椰子水或稀釋運動飲料
3. 按摩「三陰交」穴位（腳踝內側上方4指）加強代謝

🛡️ 加碼防護：買蛋必看3重點

1. 認明CAS標章+生產溯源QR Code
2. 蛋殼粗糙有霧面感較新鮮
3. 冷藏保存別超過2週，蛋黃塌陷就別吃

最後提醒大家，與其恐慌不如建立正確排毒習慣！跟著中醫師的建議調整生活，就算遇到食安問題也能輕鬆應對啦～